Beautyhighlights die du garantiert in deiner Küche hast

Küche Interior

Iss Dich schön oder “Du bist, was Du isst”. Mit bis zu zwei Quadratmetern Fläche und etwa 10 Kilogramm Gewicht ist Haut das größte Organ Deines Körpers. Damit sie ihre Funktionen als Schutzschicht, Regulator des Wasserhaushalts und der Temperatur, sowie der Sinneswahrnehmung und Kommunikation erfüllen kann, ist die Pflege der Haut wichtig. Also auch von innen. Und getreu dem Motto – du bist, was du isst – kann man an ihr auch unser Essverhalten ablesen.

ISS DICH SCHÖN

Genauso wie wir beim Essen darauf achten nicht zu viel und durcheinander zu essen, dankt es Dir Deine Haut, wenn wir das bei ihr ganz genauso machen. So wie Du bei Deinem Einkauf Deiner Beauty-Produkte darauf achtest, eben jene mit wenig Inhaltsstoffen zu kaufen. Hier kannst Du noch konsequenter sein und den Beauty Helden in Deiner Küche nachgehen.

Denn um ein gesundes Strahle-Gesicht zu haben, spielt nicht nur eine auf den Hauttyp abgestimmte Pflege eine Rolle, sondern auch die richtige Ernährung. Wie heißt es: Die Haut isst mit!

AVOCADO

Avocados sind reich an Vitamin A und E, welche als natürliche Schutzbarriere der Haut fungieren. Der hohe Anteil an ungesättigten Fettsäuren macht sie zudem zu einer Wunderwaffe bei trockener Haut. Außerdem bringt das Biotin den Teint zum Strahlen. Gönn`Dir ab und zu eine Avocado-Maske, während Du Dir das Frühstück schmecken lässt. Übrigens: Eine einzelne Avocado deckt etwa 27 Prozent des täglichen Ballaststoff-Bedarfs ab. Somit sind sie bspw. für das Frühstück sehr gut geeignet, um mit langanhaltender Energie durch den Tag zu kommen.

Das Innere der Avocado das ganz nah an der Schale liegt, ist reich an Power-Nährstoffen die die perfekte Wahl für eine Anti-Falten Maske sind. Dafür einfach die Avocado vermanschen und um die Augen herum auftragen und 10-15 Minuten einwirken lassen. Die Maske kannst du auch super als Maske bei trockener Kopfhaut einsetzen.

KAROTTEN

Beta Carotin unterstützt die Gewebebildung und- reparatur und dient als natürlicher Sonnenschutz von innen. Vor allem Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Spinat, Aprikosen und grüne Paprika enthalten das Pro-Vitamin A.






99 BEAUTY INSIGHTS

Was passiert, wenn wir uns wohlfühlen in unserer Haut?



MANDELN

Nicht ohne Grund sind Pflegeprodukte oft mit Mandelextrakten angereichert. Mandeln enthalten jede Menge Vitamin E und Phenole, welche als Antioxidantien für schöne Haut sorgen. Eine Studie des Instituts für Lebensmittelforschung in Norwich ergab, dass sich Mandeln positiv auf die Darmgesundheit auswirken – welche wiederum eine Rolle bei der Entstehung von Hautunreinheiten spielt. Ausserdem schützt Vitamin E  die Zellmembranen und beugt UV-Schäden der Haut vor. (Empfohlene Tagesdosis: 30g)

ERDBEEREN

Erdbeeren schmecken nicht nur uns, sondern auch Deiner Haut. Das enthaltene Vitamin C (ca. 60mg pro 100g) hilft dem Körper bei der Collagen-Produktion und lässt so Falten keine Chance. Greif zu!!

Eier

Diese kleinen, zerbrechlichen Dinger sind wahre Beauty Helden. Das Eigelb enthält Karotinoid, welches Dich vor Hautalterung schützt, weil es freie Radikale einfängt und unschädlich macht. Und Du kannst übrigens ohne Angst vor einem hohen Cholesterinspiegel jeden Tag ein Ei essen.

MEERSALZ

Geschmeidige Haut bekommst Du im Nu mit einem Meersalzpeeling. Achte jedoch auf die Körnung des Salzes – entscheide Dich eher für ein feines Salz wenn Du empfindliche Haut hast.

TIPP: Meersalz kann man auch ganz wunderbar auf der Kopfhaut verwenden, um überschüssiges Fett zu reduzieren und Volumen zu geben.

Beauty Tipps

OLIVENÖL (KALTGEPRESST)

In kaltgepresstem Öl (auch Rapsöl etc.) sind besonders viel Omega-3-Fettsäuren enthalten, welche Bausteine unserer Zellmembranen sind und somit für mehr Hautfestigkeit sorgen. Da unser Körper diese Fettsäuren nicht selbst produzieren kann, solltest Du kaltgepresste Öle (Fisch, Wallnüsse, Leinsamen) unbedingt auf Deinen Speiseplan schreiben. Omega-3-Fettsäuren haben einen vielseitigen Gesundheitsschutz: Sie vermindern den oxidativen Stress und senken somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kaltgepresste Öle wie Raps- oder Olivenöl enthalten zudem die meisten Nährstoffe.

SOJAPROTEIN

Sojaprodukte in jeglicher Form sind erstklassige Hautstraffer. Dafür sorgen die vielen pflanzliche Östrogene, welche dem Körper helfen, Collagen zu produzieren. Zudem füllt die Wunderbohne die Feuchtigkeitsdepots Deiner Haut, verbessert die Durchblutung und wirkt entzündungshemmend. Versuche es also es den Asiaten gleichzutun – Japaner nehmen bspw. circa 60g Sojaeiweiß pro Tag zu sich.

HONIG

Die perfekte Zutat gegen Cellulite ist Honig: Trage 2 Teelöffel auf die Problemzone auf und reibe mit trockenen Händen den Honig auf und ab. Führe diese Massage mit zunehmenden Druck für 5-10 Minuten durch. Diese kurbelt die Blutzirkulation an und versorgt die Haut gleichzeitig mit Nährstoffen und Sauerstoff.

WASSER

Wasser ist das Lebenselixier unserer Zellen. 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag sollten Sie auf jeden Fall zu sich nehmen. Damit liefern Sie Ihrem Körper das Medium (Wasser), das er für alle Stoffwechsel- und Ausscheidungsvorgänge benötigt.

Zeit für Detoxing? Generell bekommt der Körper Detoxing (das Entgiften und Ausscheiden von Schadstoffen) gut alleine hin, doch zuviel Kaffee, eine einseitige Ernährung, zu wenig Schlaf und unzureichende Bewegung belasten auf Dauer unseren Körper. Gerät der Säure-Basen-Haushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht, beginnt der Körper Säuren einzulagern. Als Folge fühlt man sich mich müde und schlapp…

GRÜNER TEE

Grüner Tee enthält entzündungshemmende Stoffe und schützt somit die Zellmembran. Wissenschaftler erforschen gerade die hautkrebssenkende Wirkung von Grünem Tee. Halten sie die Kalorienzufuhr niedrig, indem sie weitestgehend auf Zucker verzichten.

Herzlich Catrin

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Catrin Kreyss

Ich bin Catrin, Make up Artist, Coach und Online Unternehmerin. Nach 20 Jahren in der Modeindustrie weiß ich: Schönheit strahlt für mich aus einem Menschen heraus. Natürliche und wahre Schönheit kommt nicht nur von innen – sie beginnt auch dort.

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